bol stopy

Hej, ja skręciłem staw skokowy ok. 6 tyg. temu. Jeszcze odczuwam minimalny ból(tylko kiedy staję na zewnętrznej krawędzi stopy )Obrzęk również minimalny, aczkolwiek widoczny przy kostce(ze strony zewnętrznej i wewnętrznej) Miał ktoś tę kontuzje tyle czasu w podobnej sytuacji co ja ? Ile czasu potrzebował na leczenie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Taekwondo. Pozniej wrocil do klubu i na sparingu wsadzil takie ushiro-geri jednemu z naszych, ze gosc dochodzil do siebie kilka dni. Do dzisiaj twierdzi, ze wiekszego bolu nie przezyl i ma nadzieie ze nie przezyje. Inny gosc - bardzo silny Karateka dostal od niego takie mawashi, ze jak weszlo obok oka, to prawie na wpol nie stracil wzroku. [...]

[...] to rzeczywiście lipa. Sam jestem po artroskopii i rekonstrukcji więzadła (i przy okazji usunięciu fragmentów łękotek). Zmiany pogody odczuwam, przy/po/a nawet bez wysiłku boli, treningi (jakiekolwiek) tylko w stabilizatorze ze sztywnikami bocznymi. Codziennie glukozaminka. Konieczność szczególnej rozbudowy mięśni ud ("odciążenie" [...]

1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]

Byłem dzisiaj u lekarza na umówiony termin. Po obejrzeniu kostki i dotknięciu jej kilku razy w celu sprawdzenia czy czuje ból, lekarka ponownie włożyła ją w tą samą szyne i owineła bandażem, do piątku (16 marca). Jak patrzyłem na kostkę gdy była bez szyny, to w sumie nic sie nie zmieniło, dalej była mocno opuchnieta, bardzo gumowata. Przeczekam [...]

Witam.Do pana doktora J. Widuchowskiego . Mam pytanie co do stawu skokowego górnego (tak on się chyba nazywa). Chodzi o to, że wczoraj wchodząc po schodach stanąłem samymi palcami na stopniu i samoczynnie stopa mi się zgięła. Teraz odczuwam ból przy większym zgięciu stopy. Co robić? Coś stosować czy iść od razu do lekarza??

Witam Na początku września br. miałem wypadek na wfie podczas gry w piłke nożną. Równocześnie kopnąłem w piłke z innym zawodnikiem, z tym że kopałem wewnętrzną stroną stopy. Kolano wygięło się w bok, usłyszałem trzask w kolanie i upadłem. W szpitalu zrobiono mi prześwietlenie i wyszło że kości są w porządku. Lekarz ortopeda stwierdził naderwanie [...]

Wiem,te tematy były milion razy ale nie znalazłam tego co mnie interesuje. W czwartek 5.11 wykręciłam sobie nogę do wewnątrz, noga bardzo bolała ale doszłam do autobusu, już w autobusie zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

[...] by polaczyc z drugim poniewaz w trakcie tego skoku do wody kregi szyjne piersiowe i lędźwiowe uległy zablokowaniu, dlatego teraz moze ból promieniowac na zebra, a także boli przy pochylaniu sie. Co do trzeciego problemu to w stopie nastapiła podobna historia i tez stawy w srodstopiu nie poruszaja sie takl jak powinny. Proponuje zabiegi z [...]

Nie nie, na stojąco wszystko mogę robić, spoko. Generalnie odpadają przysiady i jakieś wypychanie ciężaru stopami. Mam problem tylko ze zginaniem stóp, sprawia to jeszcze ból, zakres w którym mogę zginać stopy jest nie wielki i przy przysiadzie troche trace równowagę, przy chodzeniu nie jest to tak problematyczne bo nie dochodzi do takich zgięć. A [...]

[...] Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak bedzie potrzeba. 3. Chodzenie - bardzo wazne, aby chodzic poprawnie bez [...]

cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]

[...] 3dni w ogóle na niej nie stawałem noga ciągle w górze, chodzenie o 2 kulach. Po tym zacząłem na niej już stawać i teraz normalnie na niej chodzę w gipsie, kostka mnie nie boli. Ale gips mam założony tak, że pomiędzy stopą a piszczelem mam ponad 100stopni wydaje mi się, że jest to za szeroki kąt (wygląda jak bym chciał stanąć na palcach) i [...]

Tsu, nie doceniasz swoich możliwości ;-) Na zrzucie przysiad nr1, znaczy się pierwszy z filmu /SFD/2018/8/21/8e9ec6a3e858443b8cb878dad61112df.jpg Pionowa linia jest bliżej palców niż pięty tym razem ;-) ale ok, pierwsze przysiady były trochę głębsze od pozostałych i fakt pochylenie się pogłębiało z czasem, ciężko nad tym zapanować niestety... [...]

Mnie też przy skakaniu na skaknce bolał mięsień piszczelowy, ale po pewnym czasie oragnizm się przyzwyczaił i teraz już moge śmigać ile chce Ale tak to prawda złe ułożenie stopy przy wybiciu bądź lądowaniu może wpływac na przeciążenia/naciągnięcia mięśni i pojawia się ból.

[...] stopy wyszły poza kadr. Dzisiejszy troszkę dłuższy i lepszej jakości, ale zaczełam się telepac jakbym miała jakis napad (widac dobrze na stopach ;-) ) co w połączeniu z bolącym barkiem sprawiło, że trochę mi pozycja opadła. Ja tego nawet nie czułam, czułam tylko że się trzęse i bardzo sie zdziwiłam, że tak to wygląda na filmie. Ze względu na [...]

[...] siedzenia na fotelu po turecku (od miesiąca nie grałem w piłkę gdyż po nowym roku miałem zapalenie płuc , miałem jedynie zastrzyki po których prawa noga mnie przez chwile bolała właśnie w łydce ), na początku miałem problem z wyprostowaniem stopy . Na ten moment stopą mogę swobodnie , bezboleśnie ruszać . Noga bolała jedynie wtedy gdy [...]

Żadnych problemów z tym nie mam jedynie boli mnie w czasie gwałtownego ruchu tą nogą ( np. to złożenie się do strzału , poza tym chodzę normalnie , nawet z przyzwyczajenia skacze ze schodów w domu )a zapomniałbym , gdy mnie wcześniej bolało przy poruszaniu stopą po kilku takich prostowaniach stopy ból przechodził . I boli mnie cały czas w tym [...]